Tamam çocuklar biz şimdi burada bizim son streç gitmek için gidiyoruz. Burada, biz sadece ne yaptığını İlk iki uzanıyor, bizim yüklenmekten ile önkol, üst ve alt fazlası var. Şimdi omuzlarında içine kadar gidiyoruz. Bu yüzden biz konum, yay ayırmak için gidiyoruz üçte birden biraz daha geniş gidecek. Sadece yay yukarı getirmek ve burada geride getir. Bu omuzlarınıza karşısında dışarı önünde senin çapraz streç ve biteceğini sizin göğüs, bu tamamen bir üst vücut silahtır neden olur. Yani sadece buraya gelmek için gidiyoruz ve geri germek. Eğer bu sizin için çok hafif gibi hissettiğiniz eğer, ellerini g

öğsümü açıp kadar üzerinde ve benim omuz haline getirmek emin biz o yaklaşık yirmi otuz saniye, her tarafı için yapıyorum.

Açıklama

Bo personeli ile omuz germe göğüs kasları ve üst kol açılır. Bo personel teknikleri bu ücretsiz video bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ile bo personeli egzersizleri için omuz gerin. Uzman: Justin Eaton Bio: Justin Eaton ülke genelinde eklektik Kempo okudu. Yaptığı seyahatler sırasında, bo personel usta oldu. Şu anda, Eaton Tarzana, CA dövüş sanatları dersleri öğretiyor Film yapımcısı: Nathan Nili