Bu klipte ben gidiyorum Peki nasıl kadınlar için Köpek Karşı Karşıya Aşağı yapacağınızı gösteren edilecek Gebeliğin ilk trimester. Eğer yapışkan mat hazır olmasını isteyeceksiniz. Ve git önde ve elleri ve dizlerinizin üzerine geliyor. Yani eller altında doğrudan gelir omuz omuz mesafesi dışında. Geniş avuç yaymak ve ilk itmek emin olun işaret parmağınızın boğum ve zemine veya mat içine başparmak arasındaki ağ. Dizler doğrudan kalça altında ayrı kalça mesafesi vardır. Belki bir inç arkadan ya da iki. Gönderen Burada, nefes tavana doğru kuyruk kemiği yukarı eğin. Basmak, ayak parmaklarınızı altında Curl avuç

rşı göğüs. Eğer Downward Köpek yaparken tamamen nefes almaya devam Akciğerlerin üstleri kadar göbek tüm yol. Ve aşağı omuz bıçakları çizmek Boynunda böylece arka güzel ve uzun. Ve buradan dizlerini düzeltmek için başlatmak veya bu sizin için doğru hissediyorsa yere doğru topuklu çizin. Güvenli poz çıkıp, Eğer elinizde bakmak, dizlerinizi bükün, nefes verirken gidiyoruz. Ve sonra devam edin ve zemine dizlerini bırakın. İsterseniz siz oturmuş kadar gel, yoksa yapabil

Açıklama

Poz aşağı köpek hamile kadınların ilk trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için harika bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili