BOSU kullanarak bu sonraki fonksiyonel çekirdek egzersiz ters tahta denir. Şimdi BOSU hakkında çok şey iki zorluk seviyesi var, yani en beraber başlayalım kolay on. Eğer BOSU üzerine gelip Yani, ayrı kalça genişliği hakkında ellerinizi koyun ve sadece nazikçe, kalça yukarı kaldırın, kapalı adım sadece geri ve daha sonra omuz bıçakları çekin senin baş, boyun ve omurga hizada olacak şekilde geri başınızı eğin. Şimdi gerçekten düşünüyorum senin göbeğinden yukarı kaldırarak hakkında. Senin glutes sıkın. Bu aynı zamanda olanlar için harika triseps. Eğer bu pozisyonu hakim sonra, o zaman bir sonraki düze

bu pozisyonu tutabilir Bir dakika ila yaklaşık 30 saniye. İşiniz bittiğinde, sadece sadece aşağı kalçanızı düşürmek ve dinlenin. İşte bu wibble-wobby Bosu ters tahta olduğunu.

Açıklama

Bosu Topu hangi tarafta Bosu Topu döşeme bağlı ters tahta pozisyonu ile iki zorluk seviyesi vardır. Bosu Topu bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni gelen ipuçlarını kullanarak ters tahta çekirdek egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz