Merhaba, ben nasıl bir düşüş bosu topu kullanarak bir fazlalığı lift ile push up size göstermek için gidiyorum. Biz yapacağız nasıl biz üstüne dizlerinin üzerine diz çökmeye gidiyor olduğunu bosu ball, uzakta topu yüzden dışarı ellerini yürüyün. Modifikasyon gidiyor dizlerinin ile topa kalmak ve biz itmek için gidiyoruz. Parmak uçlarınızı yayıldı dışarı geniş, kafası bizim itme kadar burun içine doğru inmeye devam ediyoruz, hatta elleri ile Zemin ve biz size fazlalığı uzantısı istediğiniz gibi bacak yukarı kaldırmak için gidiyoruz, gelin senin ayak veya topuk esnetin ve geri aşağı getirmek ve ulaşmak

arı her iki tarafta 6 ile 8 arasında temsilcisi arka arkaya hareketi yürütmek deneyin ve onları geçmek. Sağ bacak itme yukarı iki elinizle ama alternatif Devam sol bacağa böylece solda yaklaşık 6 ila 8 temsilcileri ve 6 ila 8 temsilcileri yapacağız sağ ve bu gerçekten, göğüs, omuzlar ve triceps arasında kesinlikle çalışacaktır üzerinde Eğer aktif yüzden biz ab kasları aktive olacak böylece gluts içine almak vücut çok güçlü olanlar tutmak ve 2 ila 3 keyfini her yeri

Açıklama

Etkili bir göğüs, omuz ve glute egzersiz Bosu Ball bir düşüş push up ve glute asansörler birleştirin. Pratik düşüş bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile egzersiz kombinasyonu şınav ve glute asansör Bosu Topu. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC