Merhaba ben değiştirilmiş tahta ve bosu topu tam tahta nasıl göstermek için gidiyorum. Ilk Kurulum dirsek alıp topa yerleştirin. Ellerinizi toka ve kilitlemek değil deneyin Parmaklarınızı. Bu parmaklarınızın kilitlemek Eğer parmak kan akımı durur Sadece parmaklarınızı dinlenmek yüzden, dirsekler üçgen konumda. Biz pop up için gidiyoruz sizin alt omuzlarınızı daha düşük olacak şekilde yani eğer biz rulo gereken bir mermer almak vardı senin ayak için başından. Biz, bütün ağırlık omuz içine kambur istemiyorum güzel ve yüksek onları itmek ve bu çekirdeği stabilize. , Bu pozisyonda tutun bakmak senin

olsun gibi bir süre için bu yapıyorum eğer başladı 15 saniye kadar çalışmayı deneyin Burada stabilize bir dakika 30 saniye kendinizi çalışır. Cesur sen olmak Daha biz bu aracılığıyla çalışmaya başlar. Bir bacak, bir kol isteğe bağlı isteğe bağlı hareketidir Eğer var çok farklı varyasyonlar bir sürü taşımak ve sadece bu zaman eklemeyi deneyin yerine bosu topu tekrarlar ve bu bizim tahta tam modifiye nasıl ve varyasyonları.

Açıklama

Bosu Topu tahta egzersizleri de Obliques güçlendirmek çok etkili çekirdek egzersiz vardır. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile Pratik tahta Bosu Topu egzersiz kombinasyonu. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC