Masa kalbini eritmek poz itibaren, geri köpek streç poz ve sonra köpek getirmek poz güvercin poz ileri sizin sağ bacak böylece sağ diz sağa doğru gidecek anlamına gelir Diz açıyla ve böylece bilek ve sağ ayak sol kalça doğru daha gidebilir Sağ diz o mat ortasında değil sağa doğru biraz kapalı daha ancak sağa doğru kapalıdır. Sonra ellerinizi dik kalan hakkınızı etkinleştirin Bu ayak yerine çöktü ediliyor, böylece ayak, ayak parmakları yaymak ve büyük ile itmek ayak höyük, o ayak aktif deneyin tutmak ve kalçalarına ellerini almak ve yapmak için bacaklarınızı ile güçlü, bu kucaklama, tu

anızı için ellerinizi almak mümkün olabilir sırt diz, sırt ulaşmak ve ayağını tutun. Kalçam benim sol kalça yukarı kaldırılır nasıl dikkat böylece yerden ben sola doğru eğilerek değilim ama ben çok fazla istikrar oluşturma kalbim tamamen açık, omurga uzatmak ve daha sonra sol kolunu yukarı streç ki bacaklar gökyüzüne doğru ve dizlerinizin gelmek sonra poz geri köpek adım ve serbest bırakın.

Açıklama

Bir köpek poz doğru bileğine sağ diz getirin. Bir yoga öğretmeni bu ücretsiz egzersiz video poz geri bend bir yoga EKA hakkında bilgi edinin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso