, Kalça, ya da bu konuda tarafta elleri ile büküm Torso olacak İyi bir yolu orta bölümünü eğitim başlatın. Sizin Obliques ve orta sırt, hem de sizin ekstansör. Yani, top ve oturup kemikleri üzerinde oturuyorsun, her topu gidiyor hizaya ve sonra hareket etmeden üst vücudunuzu çevirmek zorunda denemek için gidiyoruz sizin kalçalar. Ne yapmak istediğinizi bir teneffüs almak ve nefes verirken, döndürmek için gidiyoruz olduğunu kalça hareket ettirmeden omuzlarınız. Şimdi, ben sizi uyarmak istediğim yaklaşık budur. Bazen biz bu meydan duruş varken, o omuz taşımak devam etmek istiyor. ist

yanı. Yani her iki tarafında birkaç uydurarak yapmak Nefes. Yine, sadece sen güçlü bir çekirdek alacak ama aynı zamanda o güzel alırsınız Eğer kaslar tanımladığınız aldığınız küçük gamzeler. Yani, mutlu çekirdek.

Açıklama

Çekirdek fitness, tren yardımcı ve Obliques güçlendirmek için belinde ellerle bir gövde büküm gerçekleştirmek için fitness topu kullanın. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu egzersiz pozisyonu öğrenin. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz