Nerede kollarıyla yüzde havai bu Dorset bir varyasyonu ile Eğer sadece bu kil takılmaları oldu eğer ben satın fark Etrafında kaydırma olacak bu ciddi bir parçası olduğunu bulmak bu yüzden var Farklı kollar farklı konumlandırma farklı varyasyonlar Direnç ve bekleyin bu yüzden sadece bir tanesidir Eğer zor bir zaman tutmak yaşıyorsanız o söylemek için gidiyorum şekilde yapmak için başka bir yoludur sürünen gelen omuzlar kulaklarınıza içine içine bakmak için denemek istiyorum olabilir Omuz yüksekliği ve öğretim başlatmak için ciddi depresyon omuz bunu daha güçlü olduğunu geri almakla yerde kalmak

da havai en önemli şey olduğunu, böylece kollar revizyon olan senin omuzlar yukarı gelmez yani omuzlar Eğer 2s için gidiyoruz tutmak belden sen benim kalça fark ederseniz yani şimdi benim gövde evet ace hareket ediyor K dönen var benim ben üst vücut Burada şimdi tutarak omuzlarınızı Sadece havai biraz bükülmüş dirsek tutarak Bu gövde büyük bir varyasyon Herhangi daha güçlü olacaktır büküm ve bu konferansın bu dikkat çekmek sırt sadece güvenli bir şekilde

Açıklama

Çekirdek fitness, yerinde omuz tutmak ve silah yükü ile ayakta gövde büküm egzersiz yaparken biraz dizlerinizi bükmeye. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu karmaşık egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin.