Kalçalar eller ile yüzde eller yerde olabilir aslında İşte sadece yoluma devam ama burada fikri nüfuz egzersizleri için için senin beni bölümü artık konumlandırma için ayak ile kalça hakkında olduğundan emin olun ayak parmakları olduğunu tamam biraz daha geniş bir par birbirlerine güç hafifçe dışarı ve seni ve beni patlama yaparken size wanna gelmez emin olun ileri senin yeğeni ile şimdiye kadar önünde size sizin emin olmak istiyorum söyler görebilirsiniz o Bu konuşma ve onlar pozisyonda bu nedir K vurdu konuşmak ve ben birileri pantolonunu çekmeye çalışıyor o olacak Ben Finney ded

ak bir havlu eşek ve biri beni yağmur var Buradan bazı büküm buradan Omuzlarınız bu gibi daha geliyor sakının O bunları geri tutmak ve aşağı sakin tutmak emin olun istiyorum ve orta hattan da büküm tamam bir alanı deneyin Başka emin başınızı konuşmak tutmak ve sizin ve vakum burada yapmak ve size bir mutlu, sağlıklı ya da öylesine iyi şanslar yolda konum.

Açıklama

Çekirdek fitness, ayaklar kalça genişliği yerleştirin ve belinde elleriyle ayakta gövde büküm yaparak midsection güçlendirilmesi. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu egzersizi uygulayın.