Senin karın üstünde yatarken aşağıya yani göğüs kemiğinin tabanına ellerinizi almak göğüs kemiğinin tabanı ile bilekleri hatları ve sonra parmak uçlarınızla yürümek aslında mat kapalı ve yol yukarı parmaklarınızın için iyi, şimdi içine itmek gelmek senin parmaklarınızın aşağı itme gibi, kol kasları meşgul ve kol kemiklerinin başlarını kaldıramaz gökyüzüne doğru yukarı. Şimdi yukarı kaldırın olarak, kalbinizin içine omuz bıçakları çizmek, gidin senin kuyruk kemiği aşağı Dünya'ya kuyruk kemiği kepçe, alt sırt uzatmak ve uzatmak Omurga ileriye sonra nefes ve asansör, eline aşağı kalpten iterek senin uzak yerden kalp y

ni yukarı kaldırın.

Açıklama

Karın üzerinde yatmak ve parmaklarınızın üzerine kendinizi yürüyün. Bir yoga Gekko hakkında bilgi edinin geri bend bir yoga öğretmeni bu ücretsiz egzersiz video poz. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso