Arka bacak uzatma, bu zorlu hamle başka biri olabilir. Denge Biraz gerekli. Bu yüzden sağ bacak üzerinde ağırlığını koydu ve ayak yukarı çekmek için gidiyoruz sırt ve aynı elinizle kavrayın. Ardından, denge karşı diğer elinizle kullanabilirsiniz. Ama fikir aşağı çekti ve onu çizmek ve arka dışarı bulunuyor diz almaktır. Gönderen orada, biz, bunu açarak uzanan buzağı ve uyluk arasındaki boşluğu genişletmek istiyorum dışarı. Eğer bu pozisyonu ulaştığınızda, nefesinize, güzel, derin, rahat nefesler gidin. Döndüğünüzde Ve geri gelip aşağı ayak bırakın. Diğer uzantıları olduğu gibi, onun değil Gerekli Ayak yol kada

Açıklama

Aşağı işaret ediyor diz çöksün ve yukarı çekmek ve arka dışarı. Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga bacak eğitim arka bacak uzantıları hakkında bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso