Bosu Topu Egzersizleri: Bosu Topu Egzersizleri: Yan Tahta Lateral Raise

Spor

5 EKİM 2008, Pazar

Bosu Topu Egzersizleri: Bosu Topu Egzersizleri: Yan Tahta Lateral Raise

Merhaba, ben senin dirsek ve önkol modifiye yan tahta nasıl göstermek için gidiyorum Lateral zam kombinasyonu ile bosu topu. Yani, almak istediğiniz topu aşağı gel Düz topu genelinde önkol, sizin tarafta olmak için gidiyoruz. Bir çift var Farklı varyasyon ya da alt diz çökmek edebilir veya düzeltebilirsiniz, burada Bacağın. Sen topuk için ayak yapabilir ya veya birbirinin üstüne ayaklarınızı yığını olabilir. Birbirinin üstüne ayaklarınızı İstifleme, biraz daha zorlu olacak Eğer rahat olduğun yerde yani sadece bulabilirsiniz. Seni ilk değiştirilmiş göstermek için gidiyorum, açılan seni

n diz, senin önkol konum. Aşağı topu eli alın, gidiyoruz Eğer biraz daha ağır gitmek istiyorsanız bir £ 5 kilo, £ 8 seçmeli kullanın, ancak 5 £ bol olacak. , Düz yukarı kaldırın yukarı kolunu getirmek, aşağı o kol getirmek, Eğer

geri hareketin içine döndürmek istemiyorum. Yani aşağı doğru o sizin önkol tutmak top, tavana doğru başparmak yukarı, omuz rahatla. Topu kolu aşağı çekmek, dümdüz yukarı kolunu kaldırın. Bunu değiştirmek gerekiy

“Egzersiz yükseltmek yanal yan tahta birkaç Bosu Topu kombinasyonu vardır. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile Bosu Topu egzersiz kombinasy...”

expertvillage

orsa, senin göğüs kafesi ve sadece dirsek sokmak Harici rotasyon hareketi yapmak. Bu, o omzuna tüm yol boyunca işe gidiyor bu yüzden, yukarı nefes aşağı nefes gidecek. Bir seviye yukarı çıkarak, ayaklar düz dışarı, , omzunu dinlenmek dümdüz yukarı kaldırın. Bu pozisyona kalkmak Şimdi zaman, sen gidiyorsun topu en yakın tarafı senin obliques, içinde çok daha fazla iş hissediyorum. Nefes ve nefes verin. Hakkında şeyler düşünmek çok: ön kol yukarı aşağı doğru o top,

başparmak gider, 90 derecelik açı, omuz güçlü olması gerekiyor, vücut yukarı kaldırın, kalça üstüne yığılmış Biz bir çubuk almak olsaydı birbirlerine, düz, diğer aşağı kalça gitmeli, kalça geri döndürmek izin vermeyin. Eğer istikrar bulduktan sonra, kilonuzu kapmak düz asansör yukarı ve aşağı. Göğüs açmak için çalışın, biz sadece ve açılış aşağı o kol çiziyorsun göğüs sırt omuz çekin ve alt sırt çok baskı koyabilirsiniz. Eğer tepeden tırnağa, daha zorlu topuk yapmak, ya da ayaklarınızı yığını istiyorsanız, bu yüzden sadece bulmak konfor bölgesi, çekir

dek, asansör ve alt kilit. Biz sekiz altı tekrarlamak için gidiyoruz tekrarlar, iki set üç. O eğik içinde bir sürü iş var, bu yüzden emin olun Onu germek, uzakta vücuttan yalın ve kas streç sağlayabilirsiniz. Yoksa yapabilirsiniz havai o kolu çekmek ve burada yan streç yapmak, o kadar açalım. Tekrar başka bir iki Üç setleri. Ve biz bir yanal zam ile değiştirilmiş bir yan tahta nasıl olduğunu.

Açıklama

Egzersiz yükseltmek yanal yan tahta birkaç Bosu Topu kombinasyonu vardır. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile Bosu Topu egzersiz kombinasyonu yükseltmek yanal yan tahta yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

İletişim Sorunları V...

SONRAKİ

Bosu Topu Egzersizle...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!