Bir beslenme programı tasarlarken kaç olduğunda önemli bir hesaplama anlamak için kalori günde gerekir. Sana kaç kalori anlamaya basit bir formül vereyim Eğer kilo ve gün boyunca etkinlik düzeyine bağlı olarak ihtiyacımız var. Bizim mevcut ağırlığı Say 150 £ olduğunu. Biz bu sayıyı kullanmak için gidiyoruz ve bunlar sadece ihtiyacınız olan kalori Gün boyunca yaşamı sürdürmek için. Biz gidiyoruz böylece etkinlik içine almaz muhtemelen yürüyüş olacağını sizin gün boyunca ılımlı aktivite varsa 10 ile çarpın, Eğer tekrarlayan yaparsanız bazı basit ağırlık kaldırma, kalp aktivitesini yapıyor, köpek yürüyüş g

çin gidiyoruz Günde 250 yaklaşık 500 kalori onlar yemek için gidiyoruz kalori sayısını alır. Biz 500 kalori çıkarılır Yani bu kişinin, onlar günde 1300 kalori gerekir ve Daha sonra tabii ki bu kalori gelmelidir yere göre değişir. Onlar gelmesi gerektiğini karbonhidrat, yağ ve protein karışımı en iyi beslenme kaynağı olması. Bu yüzden tekrar Senin için basit bir formül ihtiyacınız kaç kalori anlamaya. Bu Alice Monsaert. Sağlıklı kalmak edin.*

Açıklama

Toplam günlük kalori ihtiyacı sağlıklı bir yaşam için en iyi egzersiz ve beslenme programı belirlemek için hesaplanabilir. Sağlık ve fitness bu ücretsiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile günlük kalori ihtiyaçlarını hesaplayın. Uzman: Alice J. Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice J. Monsaert Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü ve 25 yıldır fitness sektöründe çalıştı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz