Tamam, şimdi denge topu triseps yapmak için gidiyoruz. Yani halter bir çift almak, topun üzerine oturmak ve şimdi geri sarmak için var, bu yüzden, geriye yalan. Şimdi getirmek Başınızı geriye bu yüzden topu desteklenen. Düz başınızın üzerine kadar silah. Şimdi tutmak Dirseklerinizi dirsek tavan, viraj yukarı doğru çekti. Yani sizin kadar bükme ediyoruz Olabildiğince. Ve sonra düzelir ve silah arkasında sert sıkmak için gidiyoruz. Sizin kollarınızı arkasına kadar koşmak triseps, Üç kas ve ne yaptıklarını, onlar çok eğmek için emin ve muhtemel irade olarak düz kadar yapım kollarınızı düzeltmek Bu

Açıklama

Bir denge topu üzerinde yapılan triseps uzantıları tipik bir ağırlık bankta gözden çekirdek kasları meşgul. Egzersiz, fitness ve direnç eğitimi bu ücretsiz video sertifikalı kişisel antrenör ile bir denge topu triseps. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges