Merhaba benim adım Samuel Harvell ve ben bir kişisel fitness eğitmeni ve çalışan teknik direktör değilim. Bugün ben bir maraton koşmak konusunda sizinle konuşacağım. Bir için artık standart mesafe Maraton yirmialtı nokta iki mil. Bir maraton koşma eğer Yani New York'ta söylüyorlar Şehir, Boston, Londra, San Francisco, Los Angeles, mesafe aynıdır. Yirmi altı nokta İki mil. Soru sizin bir maraton için tren nasıl olduğunu. Eğer bir koşucu iseniz Peki kim daha önce bir maraton koşmak olmamıştı, size bir acemi, acemi ve istediğiniz İlk maraton için tren, sadece bir maraton bitirmek eğitmek i

amına gelir zaman belirli bir miktar. Ve kurbağa bacağı eğitimi nerede denilen hız başka bir form var Farklı hızlarda çalışan söylüyorlar otuz gibi saniye, kırk saniye, altmış için geri aşağı o saniye kırk saniye ile otuz saniye demek. Peki nasıl çalıştırılacağını bilen Eğer spor içinde nerede o bağlı bir maraton, o nerede bağlıdır yetiştirmek için zaman bağlılık açısından bir maraton için eğitim bir zaman olduğu için alıcı bir süreç. Ayrıca yalnız tren hazırız, ya olsun veya ol

Açıklama

Bir maraton koşma tempo eğitimi, dayanıklılık eğitimi, ağırlıklar, yoga ve yüzme ile uygun bir diyet ve çapraz eğitim sürdürmek gerekir. Tren çalışan bu ücretsiz video bir çalışan antrenör ipuçları ile maraton, bir 26,2 mil yarışı ve sertifikalı spor eğitmeni çalıştırmak için. Uzman: Samuel Harvell Bio: Samuel Harvell Ulusal Dayanıklılık Spor Aletleri Derneği (NESTA) aracılığıyla sertifikalı ve deneyimli bir çalışan antrenörü mesafesindedir. Film yapımcısı: Bing Hu