Merhaba, benim adım Samuel Harvell ve ben bir kişisel fitness eğitmeni ve çalışan teknik direktör değilim. Bugün Fartlek eğitim, tempo için hızını artırmak için nasıl hakkında sizinle konuşmak istiyorum çalışan ve aynı zamanda tepe koşuyor. Fartlek hız oynamak anlamına gelir İsveçli bir kelimedir. Fartlek Yani esasen bir dönüm diğerine çalışan hızını artırarak, yavaşlama anlamına Bir sonraki işaretine hızınıza aşağı ve sonra bir sonraki dönüm noktası tekrar hızını artırarak Eğer çalışma esnasında gerekli hissediyorum kadar yapmak kadar. Koşu Yani başka bir form çalışan Tempo denir. Bunu senin ısınma işini yaptıktan

istiyorum Tüm yirmi dakika rahat. Eğer artırabilir birçok yolu vardır sizin hız. Bu yollardan biri, örneğin, bir tepe bulabilirsiniz sayede tepe eğitim yoluyla olduğunu 300 metre kadar söylemek ve onları 40 saniye 4 diyorsunuz olabilir olduğunu. Yani 4 40 tarafından saniye araçlar onlar 40 saniye için belli bir hedef tempoda tepeye çalıştırmak için gidiyoruz. Sonunda 40 saniye işareti, onlar etrafında dönüp onların iyileşme bir parçası olarak geri aşağı

Açıklama

Daha hızlı Fartlek, tempo ve tepe eğitimi ile çalıştırmak için, bu aralıklarda belirli bir zaman dilimi içinde veya yukarı-tepe aşağı-tepe, tek dönüm diğerine olup, aralıkları arasında koşu hızını artırmak. Çalışan bu ücretsiz video çalışan bir antrenör ve sertifikalı spor antrenörü ipuçları ile eğitim yöntemleri bu farklı türleri ile hız kazanın. Uzman: Samuel Harvell Bio: Samuel Harvell Ulusal Dayanıklılık Spor Aletleri Derneği (NESTA) aracılığıyla sertifikalı ve deneyimli bir çalışan antrenörü mesafesindedir. Film yapımcısı: Bing Hu