GINA KENNEDY: Uttanasana veya ileri ayakta dirsek kolay poz gibi görünüyor, ama birisi için sıkı hamstrings ve sıkı arkası, biraz zor olabilir. Yani, biz gidiyoruz İnanç Eğer bu poz ile gelip yardımcı olmak için blokları nasıl kullanılacağını göstermek için Daha iyi uyum. Yani Faith aşağı onun topuklar basarak güzel ve uzun boylu ayağa gidiyor toprağa ve onun baş tacı kadar ulaşır. O kollarını ulaşmak için gidiyor tarafına dışarı, başının üzerinde onlara ulaşmak. O nefes, o kadar uzatmak için gidiyor ileri katlayın. İyi. Şimdi, İnanç gerçekten güzel bir sırt, uzun omurga var ve o ona ulaşabilir eller aşağ

hatlamak. Yani, dizlerinin bükme, onun tailbone kadar uzanan, onu alt göğüs kafesi döşeme sağ umarım onu ​​hamstrings onun omurga serbest bırakmak için izin ve onun uyluk ve de serbest bırakın. Yani, harika bir yoldur tacı, taç kat getirmek için Baş. Eğer zemin ulaşamaz ise, zemin sana gelip izin verir.

Açıklama

Yoga egzersiz programı sahne kullanma hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda bir yoga uzmanı ileri kat yoga poz yapmak öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz