Merhaba, benim adım Samuel Harvell ve ben bir fitness eğitmeni ve çalışan teknik direktör değilim. Bugün ben Eğer bir başlangıç ​​koşucu iseniz çalışan bir programı başlatmak konusunda sizinle konuşmak istiyorum. Yapmak istediğiniz ilk şeylerden biri emin çalışan gerçekten iyi bir çift var make Ayakkabı ve ben bir özel koşu mağazasında çalışan bir uzman konuşmak önermek yüzden bu kişinin doğru ayakkabı ile size uygun yardımcı olabilir. Şimdi sadece sen, dışarı başlıyor eğer çalıştırmak için ya da ne kadar süre çalıştırmak için bilerek açısından hiçbir deneyimim var. Benim önerim Eğer belki yirmi dakika söylemek ile b

dakika koşmak ne zaman başına söylüyorlar zaman yavaş yavaş artan başlangıç Eğer her gün yayınlanıyor. Eğer dördüncü haftasında olsun Yani bir kez çalıştırdığınız başlayabilir Yirmi dört dakika her gün söylüyorlar. Şimdi çalışan devam başladığınızda Program, bu tür belki bazı ağırlık eğitim gibi eğitim diğer yönlerini entegre etmek istiyorum, belki trike bazı interval antrenman alıyorum, bu eğitim konum ne bağlıdır için. Eğer sadece dışarı başlıyoruz Ama eğer toplam acemi ve sen öğr

Açıklama

Bir acemi olarak yayınlamaya başlamak için, her gün 20 dakika boyunca yavaş yavaş jogging, ve sonra yavaş yavaş her koşusu zaman ve hızını artırmak. Çalışan bu ücretsiz video çalışan bir antrenör ipuçları ve sertifikalı spor eğitmen ile daha hızlı ve daha uzun çalışma mesafesi kadar çalışın. Uzman: Samuel Harvell Bio: Samuel Harvell Ulusal Dayanıklılık Spor Aletleri Derneği (NESTA) aracılığıyla sertifikalı ve deneyimli bir çalışan antrenörü mesafesindedir. Film yapımcısı: Bing Hu