Çapraz Eğitim Çekirdek Vücut Egzersizleri: Bir Genel Gider Sit Up Egzersiz Yapıyor

Spor

4 Mart 2008, Salı

Çapraz Eğitim Çekirdek Vücut Egzersizleri: Bir Genel Gider Sit Up Egzersiz Yapıyor

Merhaba, ben Uzman Köyü Dr. Garrett Smith ve ben sana nispeten gelişmiş göstermek üzere olduğum bir sit up formu. Bu bir havai oturmak kadar deniyor. Biz bu konuda halter kullanmak için gidiyoruz on. Her şey bunun bir Kettlebell olsun, kullanabilirsiniz, bu bir ağırlık için kullanmak istediğiniz, ya halter, veya ekipmanın başka bir parça. Tipik haliyle, halter kullanılır. Önemli olan Biz pozisyon halter almak gerekir olduğunu. Kolay bir şekilde yaptım gibi, yerimizi aldık. Bu başlangıç pozisyonudur. Bir oturmak yaptık sizin kim için bu tam olarak Aynı, biz düz bütün zaman yukarı bakaca

k kollarımızı tutmak için gidiyoruz dışında. Biz oturup yukarı, kollar düz yukarı hala, ve sonra biz tekrar aşağı doğru döndürün. Ile tavana itmek kolları ve sonra geri aşağı doğru döndürün. Olabildiğince Biz, ayaklar altına sahip

olmak istiyorum Ben halter kullanıyorum, bkz. Bir koltuğun kenarına altında güvenli olabilir, sen güvenli olabilir Onları aşağı ayaklarını tutun ve size yeterince ağırlık verir olacak şey altında. Düz Eller yukar

“Havai çapraz eğitim çekirdek vücut egzersizleri bu ücretsiz fitness video çekirdek vücut egzersizi oturup nasıl bizim uzmandan öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio:...”

expertvillage

ı ve aşağı. Eğer egzersiz bağlantısını kesmek için hazır olduğunuzda, ben demeliyim sanırım. Sadece getirmek senin yanında aşağı ağırlıkları ve sonra onları ayarlayabilir ve sonra sadece yapmak Normal ekstra ağırlık eklenen sit up yaptıktan sonra kolay olmalıdır, hangi kalkmak kadar oturmak. Bu bir havai oturup denir ve normal bir sit up gelişmiş versiyonu. Bu egzersiz hakkında çok şey bu kadar aynı anda size omuz kemeri güçlendirir olduğunu abs güçlendi

rilmesi. Biz başlangıçta konuştuğumuz gibi, bu egzersizleri işe senin tüm vücut, tüm vücut arasındaki bağlantılar. Güçlü olmak muktedir istemem mekik ve henüz gerçek bir yaşam durumda, sizin abs güçlü ama kollarınızı güçlü değildir bir şey tutmak için yeterli. Biz bütün zinciri istiyoruz, ön zinciri dediğimiz, Vücudunuzun ön tek parça olarak güçlü olmak ve bu böyle yapar. Önemli Bu egzersiz sırasında omuzlar ve ağırlıkları koyuyorduk herhangi egzersiz hakkında bir şey, Onları tutuyorsun nerede konum gibi göğsünüze ya da başınızın üstünde

bulunuyor kadar olsun , omuz dışarı genişletmek için gidiyor. Bu aktif omuzlar denir. Biz itiyorsun uzakta omuzlar. Sen onlar itti konum ve bu kadar üstünde kadar ben çalışıyorum gibi burada göreceksiniz kulağımda benim omuz koymak. Ben gelip, onlar hala kadar uzatılabilir ediyoruz. Işte bir Yukarıdaki ağırlıkları aktif omuz.

Açıklama

Havai çapraz eğitim çekirdek vücut egzersizleri bu ücretsiz fitness video çekirdek vücut egzersizi oturup nasıl bizim uzmandan öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Çapraz Eğitim Çekird...

SONRAKİ

Çapraz Eğitim Çekird...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!