Merhaba, ben Uzman Köyü Dr. Garrett Smith ve ben sana nispeten gelişmiş göstermek üzere olduğum bir sit up formu. Bu bir havai oturmak kadar deniyor. Biz bu konuda halter kullanmak için gidiyoruz on. Her şey bunun bir Kettlebell olsun, kullanabilirsiniz, bu bir ağırlık için kullanmak istediğiniz, ya halter, veya ekipmanın başka bir parça. Tipik haliyle, halter kullanılır. Önemli olan Biz pozisyon halter almak gerekir olduğunu. Kolay bir şekilde yaptım gibi, yerimizi aldık. Bu başlangıç ​​pozisyonudur. Bir oturmak yaptık sizin kim için bu tam olarak Aynı, biz düz bütün zaman yukarı bakaca

ı ve aşağı. Eğer egzersiz bağlantısını kesmek için hazır olduğunuzda, ben demeliyim sanırım. Sadece getirmek senin yanında aşağı ağırlıkları ve sonra onları ayarlayabilir ve sonra sadece yapmak Normal ekstra ağırlık eklenen sit up yaptıktan sonra kolay olmalıdır, hangi kalkmak kadar oturmak. Bu bir havai oturup denir ve normal bir sit up gelişmiş versiyonu. Bu egzersiz hakkında çok şey bu kadar aynı anda size omuz kemeri güçlendirir olduğunu abs güçlendi

Açıklama

Havai çapraz eğitim çekirdek vücut egzersizleri bu ücretsiz fitness video çekirdek vücut egzersizi oturup nasıl bizim uzmandan öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan