Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Peter. Bugün rekabetçi hakkında konuşmak için gidiyorum kros koşuyor. Bu bölümde senin buzağı germek nasıl size göstermek için gidiyorum sonra çalıştırdığınız bitirmek. Bu beş ila on dakika streç yapmak için çok çok önemlidir ve bu Bunlardan birinin başlangıç ​​işlemidir. Eğer ne yapmak istediğinizi sağ arka burada buzağı Sadece emin topuk çok arka ucunda ve sizin de oturuyor geri ayağını yapmak take Ayak sadece düz. Ne yapmak düz tamamen düz olduğu bacak tutmak ya karşı ellerini koymak, sonra sadece tamamen düz ve buna hiçbir bend, Ağaç ya da yukarı çit ya da her neyse s

yaptığınızı olarak kalan kan akımı sadece eşit bacaklarınızı geri kalanı boyunca dışarı çıkmak. Yani bilmiyorum Orada buzağılar komik bakmak biraz sizin görülen kişiler yüzünden bir çok kez yaptıkları değil Doğru germe ya da herhangi bir şey yapmadım, çünkü bir çok kez kendinize zarar edebilirsiniz yapmak Doğru germe. Sizin kasları için çok çalıştırmak için dışarı çıkmak dahaki sefere kadar kramp sona Bu sadece ayak koydu ve sadece streç emin olun her zaman engeller.*

Açıklama

Kros rekabetçi kros çalışan bu ücretsiz egzersiz eğitimi video çalıştırmadan önce yapabileceğiniz bazı büyük germe egzersizleri öğrenin. Uzman: Peter Elizondo Bio: Peter Elizondo Nikki Rowe Lisesi'nde ortaokul üniversite ve üniversite takımları için yüzerek üç yıllık bir cankurtaran olduğunu. Film yapımcısı: Devin Boddie