Şimdi sana Lunge denilen daha düşük vücut için başka egzersiz, göstermek için gidiyorum. Ben Size sabit bir hamle gösteren olacak. Hangi hareket anlamına gelir. Şimdi sen Eğer ağız kavgası ile yaptım aynı ilkeleri uygulamak olacak. Sen yerleştirmek için gidiyoruz senin kemer altında tüp ve omuzlarınızı için kolları kaldırın. Ben seni istiyorum ne yapmak için size ön ayak dışarı adım gidiyoruz ve sırt ayak yalnızca kullanılır denge. Yani yukarı sırt ayak üzerinde olmalıdır. Tamam. Her iki ayak ileriye dönük. Dizler parmakları yönünde olmalıdır. Şimdi duruş geniş olması gerekiyor ki senin Diz senin ayak geçm

ünme, düz aşağı yere doğru geliyor Ön ayak topuğu. Yukarı gelip bir kez daha, dizinizi lokavt yok. Tutmak Diz yumuşak. Ve kas grupları üzerinde fazlalığı ve sizin senin çalışma, odak quadricep. Ayrıca hızını artırarak yanı sıra bu egzersizi değişebilir. Yapabilirsin Bu hızlı. Ben onlara çok hızlı yapmak önermiyoruz. Ama aynı zamanda onları yavaş yapabilirsiniz. Ve Ayrıca izometrik tutun yapabilirsiniz. Ve sonra tempoyu toplayıp içine ilerleme. Yani orada birkaç fa

Açıklama

Lunges tonu bacaklar ve yağ yakmak için kas inşa; bu ücretsiz video sıkı bacaklar, glutes ve tonda kas geliştirmek için alt vücut egzersizleri bulabilirsiniz. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili