Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz bulaştığı bir kombinasyon egzersiz Bir yan bodur ve ben zaten gösterdi ettik ters hamle. Yani biz koymak için gidiyoruz Burada birlikte iki farklı egzersizler, tüm alt beden çalışmak. Birincisi, bizim kurmak: abs hafifçe eğildi dizler, biz bir yan bodur ile başlamak için gidiyoruz, sıkı. Yani sen Sağ ayak ile adım ve bu bodur oturacağım. Pozisyon başlatmak için geri gel, biraz eğilip o dizleri tutmak ve sonra geri ayağını getirmek için gidiyoruz Ters hamle sonra tekrar başlatın. Yan squat, o sandalyede oturup, getirmek senin ayaklar

ri sıkı senin glutes tutmak ve. Şimdi Ben sadece aynı bacakta yapıyorum dikkat edin.

Açıklama

Yağ yakar bir squat-hamle kombinasyonu egzersiz; bu ücretsiz video sıkı bacaklar, glutes ve tonda kas geliştirmek için alt vücut egzersizleri bulabilirsiniz. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili