Ben denilen kalça yükseltilir göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz, fazlalığı sıkmak, birkaç var Bunun için farklı isimler. Ama ben size bunu göstermek gerekir. Bu egzersiz sizin alt içindir sırt ve de sizin gluts için. Sen sırtında bu egzersizi başlatmak için gidiyoruz, bu yüzden ben arkanı dön ve göstermek için gidiyorum. Başlatmak için gidiyoruz; Kafa katta dinlenme. Eller yanınızdayız. Abs kez daha sıkıdır. Ve başlamak için gidiyoruz sizin bükülmüş pozisyonda bacaklar. Buradan, tüm?, Bunu yapmak için çok basit egzersiz sa gidiyoruz. O? Büyük başlayanlar için. Sen şekillendirme, yerde

ayar tutun. Ayrıca izometrik tutabilir. Sıkıştırın, hareket aralığı kısaltın. Sıkmak, yukarı kaldırarak, yarım Aşağı gel. Gelecek yarım aşağı sıkmak yukarı kaldırarak. Şimdi onun bu egzersizi yaptığınızda çok önemli, Ayrıca bu fazlalığı kasları sıkılaştırma düşünüyorum. Bu fazlalığı kasları çalışıyor. Holding senin karın yanı. Alt sırt ve gluts için harika bir egzersiz. Ve mükemmel bir Yeni başlayanlar için egzersiz.

Açıklama

Kalça zam egzersizleri ile glutes Ton; bu ücretsiz video sıkı bacaklar, glutes ve tonda kas geliştirmek için alt vücut egzersizleri bulabilirsiniz. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili