Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz adım denir. Hangi bir olduğunu Alt vücut için harika bir egzersiz. Ancak, bu istikrar bir sürü gerektirmez, denge ve kontrolü. Yani sadece bu egzersiz, bir tavsiye; orta veya ileri egzersiz eğer senin. Dizlerinizi sağlıklı iseniz. Ve ben de başlamak için bir alt platform üzerinde yapıyor öneririz. Bu biraz yüksek. O? İki ayak platformu butik sa. Ama alt başlayan tavsiye Platform, ve daha sonra daha yüksek bir platforma ilerlemektedir. Ne ile başlıyoruz biz bir bacak ile hızlandırmaya gidiyoruz budur. Tamam. Yani yavaş yavaş ba

hızlandırdı o ayak istifa edecek. Ancak, aşağı yolda, nazik ol. Tamam. Eğer sert inmesi durumunda, ok, belinize çok zor olacak çünkü. Bu yüzden ben daha hızlı bir tempoda yapılan yaklaşık beş tekrarlar göstermek için gidiyorum yok- istediğiniz, Ben bunu görmek istiyorum yolu. Dizler bükülmüş tutmak, Step up. Aşağı, gücünü kullanın senin gluts. Kollarınızı kullanmak, geri adım. Abs sıkı, Step up. Ayağınız üzerinde Bent dizler. Nazikçe istifa. Eğer hazırsanız kez daha,

Açıklama

Kas oluşturur ve yağ yakar kolay bir adım egzersiz; bu ücretsiz video sıkı bacaklar, glutes ve tonda kas geliştirmek için alt vücut egzersizleri bulabilirsiniz. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili