Biz yapacağız sonraki egzersiz ters hamle denir. Şimdi ters hamle yapmak Eğer egzersiz bu tür daha önce hiç yapmadım eğer tavsiye bir adım bulmalıyız gidiyoruz Küçük bir adım başlayın. Ben 6-8 hakkında söyleyebilirim adım "ne olduğun için gidiyorum do adım üstünde başlayacak olmasıdır. Evde ve size bu yapıyorsanız merdiven var ve ben size dengesi için korkuluğa tutunmak öneririz korkuluk vardır. Ilk olarak Biz Form abs güzel ve sıkı ve uzun boylu duruş kurmak için gidiyoruz ve sen gidiyorsun Arkanda yerleştirerek bir bacak alarak başlayın. Sen arka diz damla olacak aşağı yere doğru ve size aya

ık 5 tekrarlar yapmak için gidiyorum Eğer banister üzerinde tutmak gerekir eğer öyleyse tek bacak üzerinde herhangi bir yardım almadan yapıyorum tutun lütfen. Bu da can alternatif, ters hamle yapabileceği bir yoludur hangi bacaklar biraz daha kolay olacak. Aynı bacağına yapıyor o biraz daha yapar kas üzerinde yıpratıcı. Eğer yeni iseniz Yani sadece tavsiye bu bir egzersiz programına başlamadan Böyle biraz bakacağız bacaklar alternatif. Sen diz geli

Açıklama

Ters lunges ton bacaklar ve yağ yakmak; bu ücretsiz video sıkı bacaklar, glutes ve tonda kas geliştirmek için alt vücut egzersizleri bulabilirsiniz. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili