Biz yapacağız sonraki egzersiz bir Plyometric hamle atlama olduğunu. Bu egzersiz, aynı zamanda, ilerletilir Sağlıklı diz ve gelişmiş bir egzersiz iseniz yani sadece bu bir tavsiye eklemler. Ben sadece seni gösterdi squat sıçrama daha biraz daha gelişmiş olduğunu. Bizler tamam, geniş duruşundan başlayacağım? Bir kez daha, diz geçmiş gelmiyor emin olun senin ayak. Buradan hiç denemedim, özellikle denge için dışarı kollarınızı getirmek daha önce bu egzersizi. Buradan ne yapacağım size hamle başlatmak için gidiyoruz olduğunu pozisyon ve hemen diğer bacağa geçin edeceğiz. Bu gibi biraz görünüyo

ğer denge geliştirir olarak, daha güvenli olmaya başlar ve gibi güç kazanmak olarak ve güç.

Açıklama

Zıplama lunges yağ yakma ve bacaklarını tonlama için büyük; bu ücretsiz video sıkı bacaklar, glutes ve tonda kas geliştirmek için alt vücut egzersizleri bulabilirsiniz. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili