Merhaba ben Amy McCauley ve ben oturmuş rakam dört bağırsak hamstring nasıl göstermek için gidiyorum germek. Geleneksel bir figür dört fazlalığı streç bir yapım üzerinde bacak geçiyor şekil, dört ve sırt ortaya koyan. Ben nasıl bu birini almak için size göstermek için gidiyorum ayrıca bir adım. Senin diz üzerinde ayak bileği almak, sizin şekil dört gidin. Alın Arkanda elleri ve. o ayağını getirmek için topuk için alt kısmını kaydırarak ve göğüs kaldırma kadar. Sen bu yüzden üst bacak içine alt diz basıncını itmek için çalışıyoruz gluts genelinde ve hamstring içine gerçekten iyi bir esneme alıyorum. Gö

sizler çok alıyorsanız acele etmeyin. Tutmak için çalışın, yavaş yavaş, nefes tutun, yaklaşık 30 saniye yapmaya çalışın sizin Nefes ve bu iki-üç kez tekrar ve bu bizim oturmuş rakam yapmak nasıl Dört bolluğu streç.

Açıklama

Bir oturmuş rakam dört streç uyluk, glutes ve hamstring uzanan düzenli bir figür-dört yoğun bir sürümüdür. Bir oturmuş rakam dört egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile daha derin bir streç için olan kasları uzamış. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC