Çapraz diz damla, biz yine dizlerini getirmek için gidiyoruz. Ve biz almaya gidiyoruz sağ diz. Ve sol bacağında üstündeki bitti çapraz. Ve sonra buradan, biz gidiyoruz sağındaki aşağı, iki bacağını çizmek için. Sağ dirsek altında. Hakkın baskısı So sol diz üstünde bacak, burada, kalça bölgesinde çekmek için gidiyor. Yanı sıra arkası gibi. Ve sonra bizim nefes gidip nefes gidiyoruz. , Baş döndürün kadar aşağı bakmak kol. Rahatlayın. Diğer tarafta bu çoğaltmak için, biz sadece geleceğiz. Bacaklar başka bir yol çapraz. O tarafa aşağı çekmek. Ve başınızı açın.

Açıklama

Çarpı diz damla yoga çarpı bacak basınç kalça ve arka çeker oluşturmaktadır. Çarpı diz damla yapmak yoga geri uzanır bu ücretsiz video Zen Yoga'nın kurucusu ipuçları ile poz öğrenin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso