Merhaba benim adım Amy McCauley ve ben bir oturmuş hamstring streç göstermek için gidiyorum bir arka açıcı. Biz çalışıyoruz, iki kas hamstringler ve karşısında olan alt sırt. Ayrıca, üst sırt hissetmek için gidiyoruz ve omuz bıçakları streç dışarı. Dizlerin yumuşatmak edelim. Sen ayak parmakları etrafında ulaşmak için gidiyoruz. Gidiyorsun ayak topları kapmak ve sonra yavaş yavaş dizlerinizi arka germek başlamak için. Rahatsız ise o dizler hafifçe bükük tutun. Nihai hedefimiz için gitmek için hamstrings arkasını uzatılması düz diz, topları çapraz, ellerini almak Eğer omuz hissediyorum böylece ayak ve on

n. Göğüs çenesi Bırak, geri açmak ve hamstrings açmak. Koşucular, bisikletçileri, sporcular olanlarınız, hissediyorum gidiyorsun çünkü bu streç yararına bir sürü bulmak için gidiyoruz otomatik gidince arka hamstrings gerginlik bir sürü açmak Sıkı size faaliyetleri yapıyor zaman. Yani bir kaç şey hakkında düşünmek için. Oturmak sırt ve düz, güzel ve uzun boylu. Eğer yapılması gerekiyorsa ayak parmakları etrafında ellerini sarın hamstrings kapalı basınç, dizlerinizi bü

Açıklama

Bir arka açacağı ile oturmuş hamstring streç geri hamstrings ve alt hem çalışıyor, hem de üst sırt ve omuz bıçakları dışarı uzanır. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile koşucular, bisikletçileri ve sporcular için büyük bir oturmuş hamstring streç, yapın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC