Merhaba ben Amy McCauley ve ben bir triseps şınav nasıl göstermek için gidiyorum. ben gidiyorum Size üç farklı varyasyonlar göstermektedir. Tricep şınav kollarınızın arka çalışır. Eğimli biz rulo gereken bir mermer almak olsaydı böylece bacaklar, böylece bir açıyla senin ayak için başından. Eğer alt kadar gelmiyor emin olmak istiyorum hava. Kafanın ellerinize üzerinde çıkageldi, böylece vücut ağırlığı ileriye kayıyor. Eller omuz genişliğinden daha-geniş olmalıdır. Nihai hedefimiz burada dirseklerinizi almaktır, senin göğüs kafesi geçmiş onları otlatmak başparmak için göğüs damla, sonra geri güzel ve güç

bir acemi, ve bu sizin için zor ise, sadece, dizlerinizin üzerinde kalmak Bir yarım hamle yapmak. Eğer gücü kurmak kadar Yani sadece, tüm yol kadar, yarıya kadar gidiyor tam sürümünü yapmak. Tam sürüm yine nefes ve nefes, omurganın uzatılması olduğunu daha düşük olarak, geri götürmek. Eğer bileklerinizi ile ilgili sorunlar varsa, bazı ağırlıkları üzerine kapmak, Bu ağırlıklar etrafında ellerini sarın, kapalı basınç biraz sürecekse eller, düz geri sürüş, aşağı doğru dü

Açıklama

Tricep şınav silah belirli bir konumlandırma ile triseps kasları çalışmaz şınav değiştirilir. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile, dizlerinin üzerinde veya ayak parmaklarında ya triseps şınav. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC