Merhaba, ben Amy McCauley değilim, ben bir yukarı bir aşağı bakan köpek nasıl göstermek için gidiyorum Köpek. Bunu yapmak için faydaları: geri aracılığıyla uzanan bir sürü ', hamstrings, göğüs, omuzlar ve. Yani, bir aşağı bakan köpek pozisyonu ile başlamak için gidiyoruz. Sadece mat genişliği konusunda ayaklarınızı alın. Eğer bir mat yoksa biraz var omuz genişliğinden daha geniş bit. Sen, omurga aşağı omuz bıçakları çizmek için gidiyoruz uzakta kulaklardan yüzden boyun boğulma önlemek istiyor. , Omurga Relax omuzlarınızı rahatlatmak, tavana doğru bu kalçaları çizin. Yani, nihai hedefi için topuklar a

üs açık. Boğucu kaçının sizin boyun. Bu omuz omurga aşağı doğru döndürün edelim. Biz leğen kemiği aşağı gitmek için almak için çalışıyoruz yere; göğüs duvarı açılması. Ayak parmakları Curl altında, itme nefes ve sonra nefes geri. Yani, bu hareketin çok fazla dinlenme almadan diğer bir hareketten geçer. Bu esneklik bulun, nefes, gelip; nefes, geriye itin. Bu güzel, yavaş, ritmik hareket var; Vücudun ön ve sonra vücudun geri germek için çalışıyor. Sen gidiyorsun Eğer germ

Açıklama

Yukarı bakan köpek pozisyonuna aşağı bakan köpek pozisyonu geçişler vücudun ön ve vücudun arka hem de dışarı germek için. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile diğer bir yoga konumundan kolaylığı. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC