Merhaba ben Amy McCauley ve ben bir ön denir omuz egzersizi göstermek için gidiyorum lateral açıkken içine yükseltmek ve bu bir iki farklı varyasyonlar var. Rahatlayın omuzlar omurga aşağı ve göğüs açık. Kilonuz seçimi varsa sadece £ 5 serbest ağırlık olacak başladı. Için çalışma dışarı edilmiş ise muhtemelen on iki lira on civarında maksimum dışarı gidiyor iken. Gidiyorsun göğüs duvarı açılır açık götürün ve hatta birlikte böylece bir T gitmek, yukarı nefes omuz, geri gel aşağı bırakın. Sen, birkaç farklı meme serisi var nefes ve nefes, nefes nefes. Başka bir varyasyon avuç kapatmak olacaktır, yanal dışa

r, senin ön delt ve sağ medial karşısında deltoid, sağ omuz üstünde bu yüzden hepimiz göğüs duvarından isabet yol boyunca, senin pektoralis majör, minör yüzden, ön deltoid, medial deltoid pektoralis bir kerede oluyor bir sürü var. Sadece sen, senin duruş gerçekten güçlü olduğundan emin olun Eğer yirmi bir acemi ve on beş iseniz sekiz ila on iki temsilcileri tekrarlıyor temsilcileri bir süre çalışma dışarı edilmiş ve eğer biz ön bir içine zam yapmak nasıl Yanal zam

Açıklama

Ön lateral açık çalışma ile omuz egzersizleri artırmak ve daha yoğun ve etkili bir egzersiz için modifiye edilebilir. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile yanal açıyorlar ekleyerek, ön yükseltir yapın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC