Merhaba ben Amy McCauley yaşıyorum ve bir istikrar kullanırken bir topal çekme nasıl göstermek için gidiyorum top. Istikrar topu boyutu ise çapı yaklaşık 65 santimetre olması gerekir yaklaşık 5'5 "5'7 yaklaşık". Eğer daha kısa yaklaşık 55 santimetre denemek ve eğer varsa Eğer bu 75 santimetre topu denemek daha uzundur. Sen İlk la aşağı gidiyor senin geri. Eğer hamstrings çoğunlukla ve gluts hedefleme hakkında düşünmek istiyorum. Sen istiyorsun Sırtında tüm yolu uzandı ve topun üstünde ayaklarınızı tüm yol almak, Aşağı ve uzak kulaklarınıza ellerinizi yürümek ve göğüs açık. Biz sadece gi

ldırırken ve daha sonra gerçekten düşük aşağı bırakarak. Bu ivme ve biz gidiyoruz Resmin dışına o birini almak için. Bu nefes, sonra nefes ve güzel bir yavaş çekme olduğunu uzakta itme gibi. Eğer incik basınç yaşarsanız ayaklarınızı almak istiyorum ve ayak parmakları aslında çekerek olarak düşecek daha çok sadece biraz onları yürümek iç ve dış. Bu giriş ve çıkış bir güzel yavaş kalıptır. Bu hedef gerçekten etkili çalışmalarını ise hamstrings ve gluts şeyler düşünmek, böylece. Aşağı

Açıklama

Bir istikrar topu kullanarak bir hamstring çekme egzersiz yüksekliğine bağlı olarak, bir 55-to-75 santimetre çapında topu gerektiren bir egzersiz olduğunu ve hamstrings ve glutes hem çalışır. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile bir istikrar topu kullanarak bir hamstring çekme yapın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC