Sana derin diyafram nefesi öğretmek için burada, Linda Siyah değilim. Biz ayakta başlatmak için gidiyoruz pozisyon, Tadasana, güçlü, görkemli, görkemli. Ayak bilekleri üzerinde kalça sıraya, omuz kalça üzerinde ve derin nefes Ujjayi başlamak, o burundan ve dışarı öyle burun. Çene Rahatlayın ve doğruca yukarı tavana doğru başın tacı getirmek. Yani sen de ensesini uzatmak. Kaldırın ve geri ve daha sonra uyluk kemikleri çizmek alt karın çekin. Çok güzel. Bunu böylece on derin diyafram nefes alacağım sinir sistemini rahatlatır, bu konum, özellikle senin konsantrasyonunu arttırmak ve odak bu o

ir Nefes alırken havai silah getirerek, aşağı omuzlarınızı almak ve sırt, omuz bıçak veya trapezius gerilimi bırakın ve aşağı eğmek senin yanına. Ve şimdi bizim bir sonraki karede Sun Salutation için hazırsınız.

Açıklama

Yoga, ensesini uzatılması ve çene gevşeterek diyafram nefesi pratik. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile yoga sırasında doğru nefes. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins