Blok ve böylece biz aşağı bakan köpek sona erdi Bitti. Yani biz orada başlayacağız Yine, sol bacak arka duvarına doğru genişletmek için gidiyor. Eğer asansör gibi, nefes oluşturmak Burada enerji güzel bir çizgi. Ve şimdi biz kalça açmak için gidiyoruz; bu nedenle bu, önemli Eğer diz, ayak bileği ve kalça aynı zamanda döndürmek için kalça açarken, tutmak çok sağlam bacak ayakta. Her iki kolda eşit ağırlık, kalça kapatmak nefes. Açık Nefes Ben, biraz ileri ayağını çekerek yakın nefes, bu yüzden onlara bu kalmak istiyorum yaşıyorum Aynı uçak. Ayak ile küçük bir hamle adım, güzel, açık Nefes nefes. Sen gidiyor

Bu ayağın üstündeki sert Yani, bu getirmek için gidiyoruz nerede altında havlu. Orada baskı hafifletmek için gidiyor. "Nasıl hissediyorsun değil?" İyi. "İyi. Güzel. Şimdi. Yavaşça geri aşağı kata diz getirin sol düzeltin bacak, bir Runner Stretch geri duvarına doğru kalça uzatın. Sen flex gidiyoruz Ön ayak, odanın üst kısmına doğru diz düzeltmek ve güzel bir hamstring olsun germek. Yani arka duvarına doğru ateş oturup kemikleri tutmak önemlidir. "Sen "? Mükemme

Açıklama

Aşağı bakacak köpek yaparken, uzanan ve sol bacak çevirerek kalça kasları açın. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile bu esneme dizisini uygulayın. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins