Yani bizim hamle serisi ile devam edeceğiz. Yine sol bacak ile uzanan gökyüzüne doğru bacak, senin sol bacak ile başlamak ve daha sonra uzatmak, adım adım izin Düşük hamle için, içinden diz tüm yol getirerek. Bu kez, arka bacak yerleştirerek katta, biz uyluk iki elinizi koyarak, dikey gövde kaldırmak için gidiyoruz ve daha sonra yukarı doğru kulağınıza doğru sağ kolunu alır. Eğer getirmek gibi o hareketi devam geri ve aşağı kolu bırakın geri buzağı bulmak ve sol kol kaldırın gökyüzü. Yani bu bir omurilik uzantısıdır. Bu kalça fleksör açmak için gerçekten güzel. Kalça Yani İleri düğmesine basın, sen

a adım nefes, sonra yavaşça zemine diz o geri getirmek ve gökyüzüne bıraktı kolunu kaldırın. Nefes verirken, sırt yukarı doğru ve üzeri kolu almak topuk. Burada bir blok kullanabilir ve Ben "hmmm üzerinde göremiyorum Gentry tutun geçireceğim Yan, blokta elinizi "." Sen blok görebiliyor? "Nice,. Ben Gentry için gidiyorum Beş nefesler için bu tutun. Geriye Doğru Köpek Yüzleşmek sonra içine aynı şekilde çık ve.

Açıklama

Yoga, dikey gövde kaldırın ve spinal uzantısı gerçekleştirmek için kulağa doğru dümdüz yukarı doğru kolunu. Stres rahatlatmak ve yoga pozlar bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile esnekliği artırmak. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins