Merhaba, ben Amy McCauley'yi değilim, ben bir triseps basın nasıl göstermek için gidiyorum. Bir triseps tuşuna basarak Kollarında arkasına çalışma. Sırtüstü uzanın. Ya bir bankta olabilir veya kat ve bir doksan derecelik bir açı ile başlayacağız. Yani, dirsek için bileğinizin den omuz; senin ribcage için bu dirsekler tutkal. Biz düz yukarı gidiyoruz. Biz hedef konum tavan. Eklemleri tavan delme ve daha sonra düz geri geliyor düşünün aşağı. Biz güzel bir güçlü bilek istiyorum. Bileklerini horoz izin vermemeye çalışın. Sen em güzel istiyorum düz yukarı ve aşağı, göğüs kafesi ile dirsek ve yukarı

mi beş Lirası var plaka, midenize onu aşağı getirmek düz geri yukarı itin. Yani, bizim nihai hedefimiz kalça ve göğüs arasındaki kilo almak için denemek için, ama o daha yakın, bu yüzden biz burada biz o kadar sürücü olarak açı çalışıyorsun. Boynunu Relax at sıkmak Üst ve nefes, nefes, geri aşağı bırakın. Eğer itme gibi nefes ve daha düşük olarak nefes senin doksan derecelik bir açıyla içine. Omuzlarınızı Rahatlayın; dirsek lokavt çalışın, güzel yumuşak bend. Ve bu bizim

Açıklama

Tricep basın egzersizleri silah arkaları çalışmak için serbest ağırlık kullanan bir ortaya koyan egzersiz vardır. Do triseps basın egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipucu ile beş-sekiz kiloluk ücretsiz ağırlığı ile başlayan egzersizleri. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC