Merhaba ben Amy McCauley ve ben bir güvercin kullanılan bir poz olduğu poz göstermek için gidiyorum yoga'da ve genellikle damak kullanılır. Poz Güvercin kalça açıcı, glut için gerçekten iyi açıcı ve hamstring. Eğer muhtemelen istediğiniz olacak dizlerinizin ile ilgili sorunlar varsa muhtemelen sadece açmak için gidiyoruz, böylece diz kapağının üzerinde çok fazla baskı önlemek için daha çok dizlerinizin ile ilgili sorunlar yerine var eğer bacak biraz Ben sadece yapmak ve burada ayak bileği geri alırım üzereyim yapıyor. Tam güvercin poz Tuck olduğunu Göğüs ve omuz kare böylece o diz, vücu

ne burada 90 derecelik açı var. Tam sürüm o diz sokmak ve diz doğru göğüs bırakmaktır, kollar gidebilirsiniz dışarı ya da silah size streç rahat nerede bu yüzden sadece bulmak arkanızda gidebilirsiniz. Silah dışa sadece uyluk aşağı o vücut ağırlığını bırakarak. Sen hissetmeye gidiyorsun senin gluts ve uyluk içinde serbest bir sürü. Nefes yaklaşık 30 tutarak saniye, bir saniye için bir mola, gelip o arka bacak uzatmak, almaya çalışın bacak güzel ve düz, iç uy

Açıklama

Güvercin poz glutes, kalça ve hamstrings açar, fakat zayıf dizlerinin üzerinde zor olabilir yoga veya pilates egzersiz. Güvercin egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile poz kullanarak çeşitli kasları germek. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC