Merhaba, ben Amy McCauley ve çevrelerin göstermek için gidiyorum ben. Önce daireler başlatmak için gidiyoruz ağırlıklar olmadan. Sen taraf için dışarı ellerinizi almaya gidiyoruz, senin omzunu var ve yumruk düz bir çizgi olacaktır. Biz sadece adil hakkında, ileriye daire için gidiyoruz Bir beyzbol topu büyüklüğünde, yüzünüz tüm omuz kaslarını aktive ediyoruz tüm omuzların arka yol. Güçlü ve açık göğüs tutun, omuzlar geri döndü omurga aşağı güzel küçük çevreler. Biz ileriye yaklaşık 20 temsilcileri ve sonra gideceğiz Biz 20 temsilcileri hakkında geriye gideceğiz. Yumrukları ile farklı seçenekler bir çift

boğulmamak için çalışın, küçük daireler yapmak boynunuzu dinlenmek için gidiyoruz. Tüm Let Bu kaslar avuç içi aşağıya zemine doğru olan, dinlenmek, biz o zaman ileriye çizerek, ve konum Biz geriye daire ve avuç içleri yukarı döndürmek için gidiyoruz. Kasları gevşetmeye çalışın sizin boyun. Eğer biz tekrar kickstand geri bırakarak konum sallanan konum gibi hissediyorum kilo dengelemek. Güzel bir derin bir nefes alın ve dışarı yön ters. Yani sen gibi birçok yapıyor r

Açıklama

Kol daire egzersizleri ileri hem çizerek, omuz kaslarının her üç bölümden aktive geriye 20 daire egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile çapları arttıkça silah ve temsilcileri de. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC