Merhaba ben Amy McCauley ve ben bir tek bacak ölü asansör yapmak için nasıl göstermek için gidiyorum. Bir tek bacak ölü asansör biraz gelişmiş bir hareket daha sadece başladı eğer yani Eğer sadece bir temel ölü lift ile başlıyoruz. Temel ölü asansör aşağı omuz omurga, göğüs açık. Yaklaşık 5 £ ağırlıkları denemek için gidiyoruz ve sadece vardır , kalça ileri menteşe hafif bükülmüş dizler tutmak, bir kuş besleyici düşünmek için gidiyoruz. Sırtın sadece boyun karşısında uzatma, düz olması gerekiyor. Sen aşağı gitmek için gidiyoruz sadece o, ayak bilekleri ve buzağı ve doğru içine ağırlık itmek için gidiyoruz senin değ

cak dengeleme ya da yere dokunmadan ileriye kepçe gidiyoruz biraz daha denge yani göğüs açık, omuzlar geri döndü kurmak. Hafif var diz bükülür. Hedefimiz kas hamstring ve fazlalığı olduğunu. Gerçekten güçlü Onu geri tutmak için Eğer gerçekten geri acımasız önlemek için gidiyoruz böylece kas izole etmek için gidiyoruz ve omurgayı kavisli. Biz aşağı hareketi bastırıyorlar. Eğer denge gibi hissediyorum zemin için ayak almak kapalıdır. Sen düz geri götürmek iç

Açıklama

Tek bacak ölü asansör egzersiz hamstrings ve glutes hedefleyen, düzenli ölü asansör daha gelişmiş bir sürümüdür. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile temel ölü asansör mastering sonra tek bacak ölü asansör uygulayın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC