17 EKİM 2008, Cuma

Nasıl Düzgün Çalışması İçin: Tricep Uzantısı Egzersiz Döşeme

Merhaba ben Amy McCauley ve ben bir döşeme triseps uzatma nasıl göstermek için gidiyorum. Biz On kiloluk ağırlıklar beş sürecekse, sırt üstü tüm yol aşağı yatıyordu, sen omurga aşağı tavana omuzlar kollarınızı yukarı getirecek. Şimdi ise eğer bir acemi, sen hafif ağırlıklar, beş lira ile başlayacak, fakat daha muhtemelen her taraftan on beş kiloluk ağırlığı kadar olabilir gelişmiş. Dirsekler düz yukarı ve aşağı, bizim omuzlar doğrultusunda olacak. Biz getiriyor aşağı kulaklarından ağırlıkları, dirsekler tavana doğru izlemek hareket bir dizi almaya çalışın omuz dokunmadan, düz tavana kadar götürmek. Sizin eklemler

i paralel tavana, tavana doğru Başparmaklarınızı döndürmek için çalışın. Bu, nefes, nefes olduğunu Eğer asansör gibi alt ve nefes verin. Yani biz daha düşük olarak biz teneffüs edilir ve biz aracılığıyla exhaling olan bizim d

aralma. Omurga içine set omuz bıçakları tutmaya çalışın, boğulmamak için çalışın boyun. Geri güzel ve güçlü. Eğer arka basınç hissediyorsanız, bacaklarınızı getirmek Çapraz bacak veya dinlenme bacak içine. Bu aşağı ger

“Bir döşeme triseps uzatma egzersiz tavana doğru silah doğrultma ve dirsekte bükme sırasında serbest ağırlık kullanarak içerir. Egzersiz bu ücretsiz video deneyiml...”
expertvillage

i açılan yardım edecek kat. Bu güzel, yavaş hareket olduğunu. İsteğe on kiloluk ağırlığı almaktır. Eğer sen Beşli kullanarak, sizin on kiloluk kilo almak, ve şimdi biz kaş doğru gidiyoruz, düz yukarı ve aşağı, ve oldukça biriyle kolları sayesinde daha fazla kontrol hissediyorum olsaydı İki ağırlık karşı kendiliğinden ağırlığı. Yani sadece, sen rahat ne olursa olsun seçim hiçbir şekilde diğerinden daha iyidir. Bu nefes, nefes ve olduğunu. Istediğiniz şeylerin bir çift h

Nasıl Düzgün Çalışması İçin: Tricep Uzantısı Egzersiz Döşeme Resim 1 Nasıl Düzgün Çalışması İçin: Tricep Uzantısı Egzersiz Döşeme Resim 2 Nasıl Düzgün Çalışması İçin: Tricep Uzantısı Egzersiz Döşeme Resim 3 Nasıl Düzgün Çalışması İçin: Tricep Uzantısı Egzersiz Döşeme Resim 4

akkında düşün. Sen uzak omurga içine aşağı omuz bıçakları ayarlarken sizin kulaklar, dirsekleriniz senin hareket bir dizi elde tavana izleyebilirsiniz. Bu çift ​​ağırlıkları omuzlarınıza doğru hedefliyoruz, alnına hedefliyor. Tam uzatma çıkageldi, tam uzatma düşer. Eklem hareket açıklığı kısaltmak için çalışın ve deneyin dirsek lokavt. Ve bu bizim döşeme triseps uzatma işi nasıl olduğunu.

Açıklama

Bir döşeme triseps uzatma egzersiz tavana doğru silah doğrultma ve dirsekte bükme sırasında serbest ağırlık kullanarak içerir. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile triseps uzantıları döşeme yapın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.6/10

  • 26
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 9
    Yorum
  • 57740
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • MrChiCity3

    MrChiCity3

    14 NİSAN 2008
  • Muse

    Muse

    28 EYLÜL 2006
  • ::..ηєѕѕ мιχ..::

    ::..ηєѕѕ

    15 Aralık 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?