Merhaba ben Amy McCauley ve ben bir döşeme triseps uzatma nasıl göstermek için gidiyorum. Biz On kiloluk ağırlıklar beş sürecekse, sırt üstü tüm yol aşağı yatıyordu, sen omurga aşağı tavana omuzlar kollarınızı yukarı getirecek. Şimdi ise eğer bir acemi, sen hafif ağırlıklar, beş lira ile başlayacak, fakat daha muhtemelen her taraftan on beş kiloluk ağırlığı kadar olabilir gelişmiş. Dirsekler düz yukarı ve aşağı, bizim omuzlar doğrultusunda olacak. Biz getiriyor aşağı kulaklarından ağırlıkları, dirsekler tavana doğru izlemek hareket bir dizi almaya çalışın omuz dokunmadan, düz tavana kadar götürmek. Sizin eklemler

i açılan yardım edecek kat. Bu güzel, yavaş hareket olduğunu. İsteğe on kiloluk ağırlığı almaktır. Eğer sen Beşli kullanarak, sizin on kiloluk kilo almak, ve şimdi biz kaş doğru gidiyoruz, düz yukarı ve aşağı, ve oldukça biriyle kolları sayesinde daha fazla kontrol hissediyorum olsaydı İki ağırlık karşı kendiliğinden ağırlığı. Yani sadece, sen rahat ne olursa olsun seçim hiçbir şekilde diğerinden daha iyidir. Bu nefes, nefes ve olduğunu. Istediğiniz şeylerin bir çift h

Açıklama

Bir döşeme triseps uzatma egzersiz tavana doğru silah doğrultma ve dirsekte bükme sırasında serbest ağırlık kullanarak içerir. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile triseps uzantıları döşeme yapın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC