Merhaba, ben Amy McCauley değilim, ben bir bir havai omuz basın nasıl göstermek için gidiyorum Anterior çekme-in. Bu özel egzersiz omuz üç kafaları çalışmaya gidiyor olmasıdır, bu yüzden omuz arkasında orta tüm yol önden çalışmaya gidiyoruz; O rotator manşet çalışma. Bir doksan derecelik bir açı ile başlayın. Ağırlık seçimi sadece başladı eğer Bir £ 5 olacak. Bir süre dışarı çalışıyoruz, muhtemelen kadar denemek oniki lira on; onbeş sen iterek eğer; Size bir iki doksan derecelik açı vermek senin omuz bileğinizin için dirsek. , Başınızın üzerinde yukarı itin aşağı geri çekmek, vücudun rastlamak. Bu modifiye A

ıçakları omurga aşağı gitmek hissetmek istiyorum. Eğer göğsünde geliyorlar olduğu gibi sıkı olabildiğince o göğüs sıkmak, bu yüzden aktive sonra tüm göğüs omuzlar ile birlikte kaslar ve açık pozisyona geri dönün. Ve biz ön çekme-in içine havai basın nasıl olduğunu.

Açıklama

Havai omuz presleri anterior çekme çalışma rotator manşet, ön, orta ve omuz arkasında üç bölümleri. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile bir havai omuz basına anterior çekme-ekleyin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC