Merhaba ben Amy McCauley ve ben geri triseps atışından gelen topa nasıl göstermek için gidiyorum. Ben gidiyorum Biz triseps her üç alanları hedef böylece size üç farklı varyasyon gösterirler. Yani triceps üç farklı segmentleri var ve biz üçünü işe gidiyoruz. Diz inmesi ya da size daha rahat hangisi duramaz. Biz gidiyoruz Bugün diz çökmüş pozisyonda başlar ve sadece için üzerinde ters kol damla senin Diz omuzlarınızı rahatlatmak ve. Sen bir bacak ile göğüs kare istiyorum katta. İlk triseps içini çalışarak başlamak için gidiyoruz, iç vücudunuza yakın bölümü. Güzel ve yüksek başlangıç ​​dirseğini

fes ve nefes verin. Senin gibi birçok temsilcileri yapın rahatça yapabilirsiniz. Ivme kullanmamaya çalışın. Momentum önden arkaya doğru sallanan gitmek dirsek kilitleme ve ardından gelmeden hareket ile gerçekten yavaş, tam uzatma tekrar merkeze. Biz biraz yapacağız triseps dış kısmını çalışmak için twist. O döndürmek alın ve daha sonra merkeze geri getirmek. Yani senin gibi nefes olacak döndürmek ve tekrar merkeze, hareket güzel ve yavaş aralığına teneffüs.

Açıklama

Bir triseps geri tepme egzersiz triseps kası, iç triseps, orta triseps ve dış triseps üç ana bölümden işe üç farklı varyasyonları vardır. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile triceps komisyon yapın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC