Tam nefes için, yerde yatan kalır gidiyoruz. Biz almaya gidiyoruz bizim Sol el, karın üzerine yerleştirin. Göbek görebilirsiniz. Biz sağ elini almaya gidiyoruz ve göğüs üzerine yerleştirin. Yani şimdi alt, orta ve üst boşluk boşluk tanımlayan ediyoruz. Biz nefes gibi, biz, karnına nefes doldurarak başlatmak için gidiyoruz. Daha sonra göğüs kafesini doldurun. Göğüs doldurun. Ve tutun. Biz serbest Sonra, biz serbest bırakmak için gidiyoruz İlk alttan, boş. Kaburga boşaltın. Göğüs boşaltın. Ve nefes tutun. Yine, göğüs kaburga karına. Boş, tutun. Karın, kaburga, göğüs, dışarı tutun.

Açıklama

Tam bir nefes egzersiz yapmak Yerde yatan deneyin. Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga tam döngüsü nefes hakkında bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso