Gerginlik bırakma egzersiz için, ne yapmak istiyoruz, biz derin bir nefes almak istiyorum olduğunu vücuda, dolduruyor; ve o nefesimi tutuyorum. Ayak parmakları Curl, ayak sıkma Sıkı. Biz de baldır kasları, uyluk, kalça ve sıkmak için gidiyoruz; sıkma dinlenmek, nefes ve gidelim sonra, sıkı sıkı, sıkı ve. Yani tekrar deneyelim. , Dolduruyor ayaklar, buzağı, uyluk, kalça ve sıkma, Nefes. Ama gelecek, biz konum Ayrıca karın, kaburga, göğüs ve silah altında sıkmak için gidiyor; sıkı sıkma Sonra nefes, gidelim. Ve bir kez daha; nefes; , nefesini tutarak sıkma silah altındaki ayaklar, buzağılar,

Açıklama

Nefes zaman ayakları, buzağı, uyluk, kalça, kaburga, göğüs, kollar ve sıkıştırın, sonra bırakın. Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga nefes gerginlik sürümü hakkında bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso