Bir battaniye veya bir blok üzerine oturan, bir eğri ile rahat bir pozisyon bulmak senin geri Sukhasana kolay poz indirin. Bu sadece önünde geçti, kolay ayak bilekleri gibi sen. Sonra o gibi sol bacak tutmak için gidiyoruz, sağ diz çökmek ve basılı tutun iki eliyle sağ ayak. Sonra büyük topa höyüğün içinden basın başlatmak ayak ve iç sağ topuk. Basın ayak bileği her iki tarafı da çok daha vardır ve bu Ayak oraklaşan veya dış kenarında çöken değil. Yani aktif ile itmek sağ ayak dört köşe, özellikle iç kenarı. Çizerken tutmak göğse doğru olarak shin. Ve kaval sen gidiyoruz göğse doğru çeker olarak

denemek ve Shin yukarı kaldırın. Nefes ve uzatmak için unutmayın senin omurga uzun böylece hala büyük bir açılış olsun. Sonra Sukhasana geri serbest bırakabilirsiniz ve ikinci tarafı yok.

Açıklama

Bebek beşiği poz, yoga, yeni başlayanlar bir battaniye ya da blok yardımı ile gerçekleştirebilirsiniz büyük kalça açılış egzersiz. Bebek beşiği hakkında daha fazla bilgi alın bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni poz. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso