Sadece, son pozu gibi size bir eğri elde kadar bir battaniye ya da bir blok üzerinde oturup senin alt sırt. Ve yine, bu eğri, yerine, göbek doğru, içe hareket olmak istiyorum dışa yuvarlama daha. Pekâlâ, bir şey üzerinde oturan ve konum kez bir eğri var senin alt sırt, yanlara doğru geniş bacaklarınızı almak. Senin bacaklar geniş ile şunları yapabilirsiniz elle içe eti ve uyluk kemikleri açmak ve onları geri genişletmek. Uyarı nasıl uyluk bir elinizi almak, dış kalça bir yandan onu açın ve genişletmek geri. Sonra yere geri sitz kemikleri yerleştirerek, Parmak uçlarınızı almak Dünya. Göğ

Karşı Dizlerinin altında ellerinizi almak ve birlikte bacaklarını çizmek, çık dışarı.

Açıklama

Bu poz oturmuş Geniş Bacaklı Çatallı yapmadan önce geri senin alt eğri, yoga, önemlidir. Bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni oturmuş Geniş Bacaklı Çatallı gerçekleştirmek poz öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso