Bizim Buzağılar çeşitli yollar uzatabilirsiniz ama şimdi biz sadece bizim buzağı germek için gidiyoruz mindere. Biz her olsun emin olmak istiyorum, çünkü bizim buzağı germe önemlidir gövde parçası ve biz her kas germek emin olmak istiyorum. Buzağı ile Eğer hala mat güzel ve uzun boylu oturabilir. Önünüzde bacakları var, kalça genişliği ayrı, ayaklar dümdüz, ayaklarınızı esnetin. Eğer ayaklarınızı esneme konum ve oturuyorsun zaman güzel ve uzun boylu, otomatik dahil olmak üzere, bacak arka boyunca bir streç hissedeceksiniz baldır. Daha düz oturup, daha bunu hissedeceksiniz. Daha fazla ayak fleksiyon

size göstereceğim on. Yani kalça genişliği konusunda ayakları ile ayakta dışında, sadece bir bacak getirebilir Senin önünde. O ayağını esnetin ve sadece güzel ve düz tutmak istiyorum. Uzun boylu Eğer daha size buzağı onu hissedeceksiniz, durmak. Bunu bu yerde yapabilirsiniz. Yani sen sadece gerçekten ayağınızı esneme, senin bacak düz ve o buzağı odaklanıyoruz hangi esneme olduğunu. Yani tutun 10-15 saniye veya daha uzun süre tek olduğunu ve geçiş. Biz her z

Açıklama

Baldır kaslarınızı gerin bir tam vücut egzersiz yaptıktan sonra önemlidir. Bu ücretsiz fitness video buzağı menziller ilgili ipuçları alın. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili