13 Temmuz 2008, Pazar

Çekirdek Egzersizler: Çekirdek Egzersizler: Köprü

Bu ilk fonksiyonel çekirdek egzersiz köprü denir. Bu egzersiz gerçekten harika Bütün karın bölgesini, senin alt sırt, ve glutes güçlendirmek için. Şimdi sen Bir mat kullanabilir veya altında bazı gerçekten harika yastık ile bir halı katta olabilir. O arka korumalı olduğundan emin olmak istiyorum. Dolayısıyla, sadece zemine gel. Sen istiyorsun Ayaklarınızı kalça genişliğinde olması, karın kasları alt olduğunu basarak meşgul geri yere. Aşağı tarafında vücudunuzun kollarınızı getirmek istiyorum. Sizin yanınızdaki çekin omuz bıçakları geri burada gerçekten büyük bir çapa oluşturun. Ve burnunuzdan nefes

hazırlamak. Eğer kuyruk kemiği ile başlar ve bir omur vücudunuzu soymak Sonra nefes zamanında. Senin glutes sıkmak, mümkün olduğunca yüksek kalçanızı yukarı kaldırarak, en nefes Bir seferde bir omur diziye gibi üst ve son

ra nefes verin. Ve sadece yapmaya devam etmek istiyor Bu egzersiz gerçekten glutes ile büyük bir yanık hissediyorum ve gerçekten kadar O, tüm çekirdek alana isabet edecek. Sadece bittiğinde dinlenm

“Köprü egzersiz bütün karın bölgesini, alt sırt ve glutes güçlendirir. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile köprü çekirdek egzersi...”
expertvillage

ek ve dizlerinizi getirmek göğsünüze doğru olarak. Ve bu köprüdür.

Çekirdek Egzersizler: Çekirdek Egzersizler: Köprü Resim 1 Çekirdek Egzersizler: Çekirdek Egzersizler: Köprü Resim 2 Çekirdek Egzersizler: Çekirdek Egzersizler: Köprü Resim 3 Çekirdek Egzersizler: Çekirdek Egzersizler: Köprü Resim 4

Açıklama

Köprü egzersiz bütün karın bölgesini, alt sırt ve glutes güçlendirir. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile köprü çekirdek egzersiz öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.5/10

  • 465
    Olumlu
  • 24
    Olumsuz
  • 29
    Yorum
  • 375965
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • DavideoDesign

    DavideoDesig

    24 NİSAN 2006
  • listedabive

    listedabive

    30 Ocak 2007
  • TechnoBuffalo

    TechnoBuffal

    8 HAZİRAN 2007

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?