Bu, sonraki fonksiyonel çekirdek egzersiz kalça çevreleri denir. Bu gerçekten yoğun olduğu Bu çekirdek için egzersiz gerçekten nefes bağlıdır, bu yüzden sen emin bu yüzden teneffüs ve ağız yoluyla dışarı, burundan exhaling. Yani aşağı gel Dirseklerinizi, o göbek çizmek ve bunu yok burada duruş düşünmek istiyorum sarkma. Gerçekten göğsünüze doğru kaldırın ve geri omuz bıçakları çekin. Bacaklarınızı uzatın havaya ve bir V pozisyonu gibi dışarı, birlikte ayak topuklarını olmasını istiyorum. Senin iç uyluk sıkma düşünün. Eğer bir tarafa aşağı daire gibi, aşağı nefes ve Daha sonra, nefes merkeze geri bacaklarınızı getirmek

Açıklama

Kalça daire çekirdek egzersiz burundan dışarı ağzından nefes odaklanmak gerektirir. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile kalça daire çekirdek egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz